Vie du Club & Entraînements

🏊 NATATION (Hiver : Cité de l’Eau \| Été : Piscine Plage Municipale de Thonon)
Jour	Créneau dans l’eau	Groupes concernés	Organisation & Rassemblement
❄️ HORAIRES D’HIVER (Espace Cité de l’Eau, Publier)
Lundi	19h30 – 20h30	Débutants Intermédiaires	Regroupement à 19h20 dans le hall d’entrée.
Mercredi	19h30 – 20h45	Intermédiaires Confirmés	Regroupement à 19h15 dans le hall d’entrée.
Samedi (Créneau 1)	08h30 – 09h40	Intermédiaires Confirmés	Regroupement à 08h20 dans le hall d’entrée.
Samedi (Créneau 2)	09h45 – 10h45	Débutants Intermédiaires	Regroupement à 09h35 dans le hall d’entrée.
☀️ HORAIRES D’ÉTÉ (Piscine de la Plage de Thonon)
Lundi	18h30 – 19h30	Débutants Intermédiaires	Regroupement à 18h20 à l’entrée principale.
Mercredi	18h45 – 20h00	Intermédiaires Confirmés	Regroupement à 18h30 à l’entrée principale.
Samedi (Créneau 1)	08h30 – 09h30	Intermédiaires Confirmés	Regroupement à 08h20 à l’entrée principale.
Samedi (Créneau 2)	09h30 – 10h30	Débutants Intermédiaires	Entrée groupée à 09h20 précises.

🎒 Matériel individuel à prévoir pour chaque séance :

Palmes courtes
Pull-buoy
Plaquettes (paddles)
Tuba frontal
Élastique (strap pour chevilles)

ℹ️ Les planches (tablettes) sont déjà fournies et mises à disposition directement sur le bord du bassin.

⚠️ Lire les règles de conduite et de natation en piscine

🚴 VÉLO (Route & Sorties Club)
Weekends & Semaine : Toutes les sorties club de cyclisme sont coordonnées et planifiées en temps réel via notre communauté privée WhatsApp. Cela nous permet d’adapter parfaitement les parcours selon les envies et la météo. Pour que chacun roule à son rythme et en toute sécurité, les athlètes se répartissent en 3 groupes de niveau : 🟢 Groupe 1 (G1) : Sorties « tranquilles », idéales pour les débutants, la récupération active ou les sorties sociales orientées plaisir. 🟡 Groupe 2 (G2) : Le cœur du club. Sorties longues et régulières à un rythme d’endurance stable et maîtrisé. 🔴 Groupe 3 (G3) : Sorties rythmées axées sur le travail d’intensité, la préparation aux compétitions, la performance et le fort dénivelé chablaisien. 📢 Le rôle du « Capitaine de sortie » : Chaque membre peut se faire capitaine d’un jour en proposant une heure et un parcours sur le groupe WhatsApp. La responsabilité du capitaine est uniquement logistique (facilitateur de rassemblement). Il n’est en aucun cas un encadrant professionnel : il n’est pas responsable de la sécurité, du respect du code de la route ou du niveau des participants. Chacun reste entièrement maître de sa pratique mais représente le club et la famille du triathlon. À ce titre, un comportement poli, bienveillant et responsable est attendu de la part de tous lors des sorties.

🚴 VÉLO (Route & Sorties Club)

Weekends & Semaine : Toutes les sorties club de cyclisme sont coordonnées et planifiées en temps réel via notre communauté privée WhatsApp. Cela nous permet d’adapter parfaitement les parcours selon les envies et la météo.

Pour que chacun roule à son rythme et en toute sécurité, les athlètes se répartissent en 3 groupes de niveau :

🟢 Groupe 1 (G1) : Sorties « tranquilles », idéales pour les débutants, la récupération active ou les sorties sociales orientées plaisir.
🟡 Groupe 2 (G2) : Le cœur du club. Sorties longues et régulières à un rythme d’endurance stable et maîtrisé.
🔴 Groupe 3 (G3) : Sorties rythmées axées sur le travail d’intensité, la préparation aux compétitions, la performance et le fort dénivelé chablaisien.

📢 Le rôle du « Capitaine de sortie » :
Chaque membre peut se faire capitaine d’un jour en proposant une heure et un parcours sur le groupe WhatsApp. La responsabilité du capitaine est uniquement logistique (facilitateur de rassemblement). Il n’est en aucun cas un encadrant professionnel : il n’est pas responsable de la sécurité, du respect du code de la route ou du niveau des participants.

Chacun reste entièrement maître de sa pratique mais représente le club et la famille du triathlon. À ce titre, un comportement poli, bienveillant et responsable est attendu de la part de tous lors des sorties.

🏃 COURSE À PIED
Jour / Horaire	Public & Intensité	Lieu d’entraînement
Mardi (18h30)	Débutants Intermédiaires Confirmés Séance de qualité & travail d’allure (groupes adaptés selon le niveau)	Hiver : Stade de Vongy (Moynat) Été : En grande majorité au Bois de Ville
Jeudi (18h30)	Débutants Intermédiaires Séance à intensité modérée (8-10km)	Hiver : Stade de Vongy (Moynat) Été : En grande majorité au Bois de Ville

Nos Lieux d’Entraînement

La Cité de l’Eau
Bassin d’hiver (Publier)

Piscine de la Plage
Bassin d’été 50m (Thonon)

Stade de Vongy (Moynat)
Piste d’athlétisme / Fractionné

Bois de Ville
Sorties & Footings nature